年輕女性，大部分沒有健康上問題的困擾，最普遍的大概是月經期可能帶來的不適；在很多女性疾病初期都沒有明顯病徵之時，健康似乎是必然的；所以對於預防疾病或是保障健康等的話題，全不給予關注。可是有些疾病，如更年期綜合症、荷爾蒙失調、紅班狼瘡、乳癌、骨質疏鬆、尿道炎等等，也不會給予預告，所以女士們，在任何一個年齡階段，預防都應全面進行，盡力減低任何疾病的風險，鞏固自己的健康 。
懷孕期的飲食十分重要，不單止是為著BB，也要保持孕婦的儲存。鈣最容易在這時期出現不足，所以要注意鈣的攝取及補充，以預防骨質缺乏；也要關注鐵質攝取，以防出現貧血，但卻不宜進食太多高脂食物；要認識每段妊娠期所需增加的熱量，切勿大量進食而導致增磅太過，令日後體重難於復原。
很多癌症都跟飲食及肥胖扯上關係，罪魁禍首都不離太多油、太多糖、太多鹽；尤其是乳癌，有研究指乳癌可能與高脂飲食或肥胖有關，所以每天減少進食油及高脂食物，保持理想體重，為健康打好基礎。
女性多依賴食物作為減壓工具，加上運動量不大，很容易造成肥胖；長時間接觸食物的人如廚子、家庭主婦也容易出現體重問題。到了更年期，體重驟升更難於控制，減肥治療也因種種原因而不易成功；所以最好的辦法是維持適當的飲食習慣，堅持運動，當年紀逐漸大之時也能控制體種。
有些女性也有酗酒及吸煙的習慣，酒精容易破壞肝臟健康，而吸煙對肺功能及新陳化謝都有明顯的影響，它們亦防礙身體吸收營養素，導致在攝取方面要提高份量，如提供維生素C及礦物質的水果瓜菜等。飲食要隨著自身的生活習慣，適當地調整，也要合適地節制防礙健康的飲食及生活習慣，如太多鹽、油及糖，令自己不容易被疾病擊倒。
骨質疏鬆影響女士較大，而且很多女士的運動量不足，在更年期後更不能繼續製造骨質，在失去了荷爾蒙的保護後流失得更快，所以要及早懂得預防，鞏固最高骨質量。
自體免疫性的疾病對女性影響也較大，這雖然跟遺傳有關，但與接觸化學物質、細菌感染也有關係，所以高危的婦女更要注意飲食健康，減少糖分及油，不要偏食，有足夠休息和時常保持愉快心情，增強抵抗力，儘量減低風險。
職業女性或是家庭主婦，跟一般香港人一樣，每天的工作、娛樂都排得滿滿，如果沒有體魄及能量，什麼都做不成。食物能支持身體健康，也能把它摧毀；所以一定要懂得掌握「飲食」這健康的基石，女士比其他人更需要豐富的食物：五穀、水果、蔬菜、低脂奶品、瘦肉魚及少油烹調，確保時刻維持著健康的體魄。
-資料提供：養康藥膳及營養諮詢服務
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